psycho-sante et bon sens

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16 février 2009 1 16 /02 /février /2009 00:29

L'oeil du cyclône

Apprendre à vivre dans "l'oeil du cyclone"

L'oeil du cyclone désigne le centre de la tourmente où tout reste calme, à l'abri du tourbillon. Autour de

ce périmètre, tout n'est que violence et turbulences, mais là, au coeur, pas un souffle de vent. Ah, si seulement nous pouvions nous aussi rester sereins au milieu du chaos!

Eh bien, aussi surprenant que cela puisse paraître,

il n'est pas si difficile de se placer dans "l'oeil du cyclone"'.
Il suffit pour cela d'un peu de volonté et de pratique.

Supposons, par exemple, que vous deviez vous rendre à une réunion de famille qui promet d'être orageuse.

Promettez-vous de garder votre calme.

Au besoin, obligez-vous à être la seule personne dans la pièce à rester maître de soi. Vous pouvez pratiquer la respiration contrôlée. Ou bien développer votre don d'écoute. Laisser les autres avoir raison si ça leur chante. L'important, c'est de comprendre que vous pouvez y arriver -pour peu que votre esprit soit fixé sur cet

objectif.

En commençant par des situations somme toute "bénignes",

comme une réunion de famille, un cocktail ou un goûter d'anniversaire pour vos enfants, vous vous constituerez un début de palmarès. Vous constaterez que, dans l'oeil du cyclone, vous êtes plus en contact avec

l'instant présent. Vous y vivrez intensément, vous en profiterez mieux. Quand vous aurez appris à gérer des événements mineurs, vous pourrez vous attaquer à des situations plus difficiles -les conflits,

http://www.astrosurf.com/luxorion/meteo-terre-espace.htm

les coups durs, le chagrin, la douleur.
Pour le moment, commencez en douceur. Accumulez les succès et entraînez-vous sans relâche. Un beau jour, vous découvrirez que vous êtes parfaitement à l'aise dans l'oeil du cyclone.

R. Carlson

proposé par mamadomi

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9 février 2009 1 09 /02 /février /2009 16:02

La boulette...

http://dl6.glitter-graphics.net/pub/467/467976cko9hdq4re.gif

On a parlé du moindre effort...ok.
Maintenant ...au travail...!!

Les anciens textes indiens des Védas disent que le cosmos tout entier est un lila, un jeu des dieux, évoquant par là un univers récréatif. En trouvant le jeu qui se cache ne serait-ce que dans une seule tâche de la journée, on envisage une manière divine d'aborder le travail.

La plupart du temps, il suffit pour cela de supprimer les pressions qui font obstacle au jeu:
avertissements, menaces, urgence, culpabilisation, promesses d'augmentation

ou d'autres gratifications pour le travail effectué.
(et ça marche très bien pour l'éducation des enfants aussi)

Malgré notre éthique du travail, il est bon de rappeler certaines vérités spirituelles:
- L'esprit ne vous reproche pas le travail non fait
- La vie ne dépend pas d'une tâche accomplie ou non (généralement)
- Le travail n'est pas la source du bonheur (même s'il peut y contribuer)
- Ce qui importe, c'est notre attitude envers le travail, et non le travail lui-même

Ainsi donc, une tâche qui attend que nous soyons relaxé et dans de bonnes dispositions est une tâche bien faite.
(hein patron, t'entends, hein?!!)
L'exact opposé de cette attitude est le perfectionnnisme,
qui s'enracine dans la crainte et le contrôle.

Il dissimule ce sentiment inavoué:
"Je ne survivrai pas si je ne fais pas ça exactement comme je pense que c'est le mieux/comme Dieu le veut", qui fait de "Dieu" (tel que nous le dessinons) ou de notre ego un contremaître intransigeant et sans amour.

Or, il faut jouïr...de cet univers récréatif (si si je parle du travail!!)
Par définition, les gens qui réussissent aiment ce qu'ils font.
Ils ont trouvé la seule manière d'être "dans le courant", à savoir être détendus.

La relaxation (pensez à faire un tour chez akasha) est une condition indispensable à cette expansion intérieure par laquelle une personne exprime
la source d'inspiration et de joie qui jaillit en elle.

Il n'y a rien de mauvais dans un travail bien fait, mais un travail effectué à contrecoeur et dans un état de fatigue ne vaut pas la peine que l'on se donne. Le résultat sera gâché par la négativité dont il est empreint.

ben oui, quand on est payé à la tâche, c'est à la base qu'il faut se mettre

dans de bonnes conditions
...sans blagues...!!

Et vous,
que faites-vous
pour vous mettre en bonnes conditions
pour le travail?

par mamadomi & D. Chopra
rééd° du 14.09.08

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7 février 2009 6 07 /02 /février /2009 16:35

Comptez jusqu'à dix

Quand j'étais enfant, mon père comptait toujours jusqu'à dix à voix haute Blog de dedi :PORTRAITS ET DESSINS AU CRAYON - www.dedicreations.fr, INDIANA JONES

Blog de dedi :PORTRAITS ET DESSINS AU CRAYON - www.dedicreations.fr, INDIANA JONES

chaque fois qu'il était fâché contre mon frère ou contre moi. C'était une méthode qu'il employait, à l'instar de nombreux parents, pour se calmer avant de prendre une décision (ou de nous flanquer une raclée, une fessée). Plus tard, j'ai assisté à cette scène dans Indiana Jones III, la dernière croisade, vous savez quand le père fait compter son fils -essoufflé- jusqu'à 20 ...en grec!

J'ai "perfectionné" cette stratégie en y incorporant le recours à la respiration,

sur de bons conseils.

Voici ce que l'on peut faire:

quand on sent la moutarde monter au nez (vous savez la déesse Amora!!!),
il faut prendre une longue inspiration
et compter "un" mentalement.

Puis détendre son corps dans l'expiration.
Recommencer avec "deux", et ainsi de suite jusqu'à dix au moins

(en cas de vraiment grosse colère, on peut aller jusqu'à 25...

ou plonger la tête sous l'eau froide lol!!

mais je préfère compter, c'est souvent plus abordable...!!!

)

Cela revient à se vider l'esprit grâce à une version abrégée d'un exercice de méditation. La combinaison du décompte et de la respiration est si relaxante qu'il devient presque impossible de rester en colère quand on a fini.

La montée d'oxygène dans les poumons et le temps écoulé entre la poussée d'adrénaline et la fin de l'exercice permettent de prendre le recul nécessaire.

Nos "montagnes" se réduisent en "taupinières".

L'exercice est aussi efficace contre le stress ou la panique. Recourez-y chaque fois que vous avez l'impression de "perdre les pédales".

Et d'ailleurs, c'est un moyen merveilleux d'occuper une minute - qu'on soit en colère ou non. J'en ai fait une pratique quotidienne, pour le seul plaisir de la détente. Mais si...

comment ça il m'en faut peu pour me faire plaisir? et ben ouais...c'est parfois aussi simple que ça...

par mamadomi et R. Carlson

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2 février 2009 1 02 /02 /février /2009 23:38

Le moindre effort

Image hébergée par Casimages.com : votre hébergeur d images simple et gratuit

Consacrer tous ses efforts à organiser sa vie, mais ne pas oublier que la nature est la grande organisatrice.

Ne pas essayer d'aller à contre-courant.

http://dl6.glitter-graphics.net/pub/690/690736hg1i7qg29i.gif

Dans ses moments de production
et de création les plus intenses,
la nature ne travaille pas...elle joue.

Le travail le mieux fait est celui
qui découle de soi sans effort.

La résistance à la vie finit toujours par échouer.

Laissez venir à soi les dons de l'esprit.

par mamadomi
d'après D. Chopra
rééd° du 13 09 08

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2 février 2009 1 02 /02 /février /2009 10:33

Une seule chose à la fois

Comme dans la chanson d'Eddy Mitchell, sur l'autoroute, il m'est arrivé de voir un conducteur qui, sur la voie rapide, se rasait et buvait une tasse de café tout en lisant son journal!
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Pour qui aurait cherché un bon exemple pour illustrer l'absurdité de nos sociétés fondées sur la vitesse... c'était pain béni!!

Quelle folie nous pousse à faire toujours plus d'une chose à la fois? Nous avons des téléphones sans fil/portables qui sont censés nous faciliter la vie, mais qui, d'une

certaine façon, ne font que la compliquer. Quand on est invités à dîner chez un ami, on peut se voir ouvrir la porte par son hôte le combiné coincé entre la joue et l'épaule, une casserole à la main voire une couche pour bébé dans l'autre... Ne pas rire, les hommes aussi le font!!

Et puis ça nous renvoie à nous-mêmes,

nous cumulons nous aussi les tâches,

ne serait-ce que lorsque nous bavardons avec quelqu'un

et que notre esprit est ailleurs.

Quand nous nous attelons à plusieurs choses en même temps, il est quasiment impossible de rester en prise avec l'instant présent. On se disperse. Ainsi, non seulement on perd le plaisir potentiel de notre activité, mais on devient moins aniGif-bain.gif (11628 octets)

concentré et donc moins efficace.
Un exercice intéressant consiste à bloquer des périodes pendant lesquelles on se contraint à ne faire qu'une seule chose à la fois... (et je vous assure qu'avec 5 enfants par exemple, voire toute une classe... pour ceux et celles qui connaissent... c'est pas simple...!!)
• Que ce soit téléphoner...

- attends maman, j'essuie les fesses de la ptite
(quoi beurk!?),

• conduire...

- tu veux bien te taire 5mn qu'j'entende c'que dis maman,

• jouer avec les enfants...

Vermillon : clock and glass beads heart on the mirror Banque d'images

non, ne réponds pas au téléphone si c'est important on rappellera,

• bavarder avec le conjoint...

- oui ma fille j'arrive, j'arrive...,

• ou lire un magazine...

-attends je finis ma phrase et je te sers un verre d'eau...

Soyons attentifs à ce que nous faisons... Concentrons-nous. Et on va remarquer deux choses. Premièrement nous allons prendre plus de plaisir à notre activité (oh ouiiiiiii),

même si elle est aussi terre à terre que de faire la vaisselle

ou de ranger le placard (oh noooooon!!). Deuxièmement, nous serons surpris de la rapidité avec laquelle nous accomplirons ces tâches. Depuis que je sais mieux m'immerger dans l'instant présent, j'ai fait des progrès dans pratiquement tous les domaines -l'écriture, la lecture, le ménage -euh non pas le ménage....

, les échanges téléphoniques.

Et toi aussi lecteur tu le peux (lol!!).
A condition de ne faire qu'une seule chose à la fois et chaque chose en son temps.

proposé par mamadomi et R. Carlson

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31 janvier 2009 6 31 /01 /janvier /2009 17:03

controversons

Aucun progrès n'a jamais été réalisé dans les sciences, la religion, la politique
sans qu'il y ait eu controverse.

Lyman Beecher

La culture trace des chemins droits ; mais les chemins tortueux

sans profit sont ceux-là mêmes du génie.

L'homme qui ne change jamais d'opinion, est comparable à l'eau stagnante ; il fomente les serpents de l'esprit.

William Blake

Colloque - Débat entre penseurs distingués sur un sujet controversé, à propos duquel tous sont unanimes pour ne pas s'accorder.

Albert Brie

Les controverses les plus furieuses ont pour objet des matières
où il n'y a aucune sorte de preuve.

Bertrand Russell

La véritable grandeur d'un homme ne se mesure pas à des moments

où il est à son aise,

mais lorsqu'il traverse une période de controverses et de défis.

Martin Luther King

En nous: flux d'énergie à canaliser, à transformer
et à extérioriser; aussi énergie à utiliser

pour extraire beautés et vérités

d'un monde très controversé.

Daniel Desbiens

Quand il avait trouvé le terme dont il avait besoin, il le lançait contre son interlocuteur avec une brutalité qui semblait destinée à anéantir toute velléité de discussion ou de controverse.

Gaston Leroux

proposé par mamadomi
rééd° du 09.11.08

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27 janvier 2009 2 27 /01 /janvier /2009 10:11

Arrête ton cinéma!

Nous sommes nombreux à croire que la vie est un mélodrame, avec son action brutale et turbulente, ses rebondissements extravagants. De façon théâtrale, nous réagissons de manière excessive à la moindre péripétie. Nous oublions que la vie n'est pas si grave ni si compliquée. Le pire, c'est qu'en gonflant ainsi les choses hors de proportion, nous finissons par oublier aussi que nous sommes seuls responsables de cette erreur de perspective.
Quand je sens qu' Amora la déesse de la moutarde va me monter au nez

ou si je commence à me prendre trop au sérieux (ce qui m'arrive plus souvent que je ne voudrais), le seul fait de me rappeler que la vie n'est pas un feuilleton télévisé suffit à me calmer. Je me dis quelque chose du genre:

"Voilà que je remets ça; je me fais tout un cinéma."

Presque toujours, cela coupe l'herbe sous le pied à toute tentation de pontifier et m'aide à rire de moi-même. Je mets une sourdine à mon mélodrame personnel. En

revanche quand c'est mon interlocuteur qui disjoncte, je reconnais que mon empathie me joue des tours...

Vous avez certainement eu l'occasion de suivre certains de ces soap operas à la télévision. Vous avez remarqué que les personnages semblent prendre un malin plaisir à se gâcher l'existence pour de simples anicroches. Quelqu'un leur annonce une nouvelle insignifiante, leur jette un regard de travers ou flirte avec leur conjoint?
Aussitôt ils lèvent les yeux au ciel, la caméra fait un gros plan sur leur visage pendant dix secondes et ils se martèlent la poitrine:

- Oh, mon Dieu, pourquoi m'as-tu abandonné?

Puis ils rajoutent de l'huile sur le feu en allant crier sur tous les toits que "c'est

vraiment trop affreux". Bref, ils transforment délibérément leur vie en mélodrame.
Ca s'appelle une réactivité excessive.

Sans parler de ceux qui poussent le vice jusqu'à exagérer en première intention, c'est-à-dire en initiant le battage et l'exagération, ce qu'on peut appeler une manipulation discursive*.

*A travers la présupposition, l'enthymème (argument non rigoureux qui s'appuie sur la raison qui le justifie), les marqueurs temporels et de reformulations paraphrasiques, modification des représentations physico-culturelles du co-énonciateur ou de l'interlocuteur, tout en exerçant une influence sur le plan strictement liguistique (choix sémantique péjoratif...). Cette inscription de l'implicite dans le discours est reflétée par un certain vocabulaire
recours abusif au pathos et à l’èthos (état d'âme, disposition psychique)
bref un déplacement significatif de la communication de l'objet (point à discuter) vers la relation, de l'argumentation vers la persuasion parfois passant par l'autopersuasion... stratégie perverse dans la mesure où elle s'affranchit du poids rationnel de l'objet (du point de discorde) pour miser sur la subjectivité de la relation, surestimation de l'énonciation, mise en abyme des sujets, manipulation de l'image d'autrui, inversion cause-effet, brouillage, complication, mélange de niveau d'analyse, flashbacks, ...
remplacement de la structure de communication comme le schéma d'échange de message initié par l'interlocuteur
...par la mise en oeuvre avec force, d'opération d'interprétation et de persuasion, par répétition et avec l'aide de la gestuelle

(le martèlement de poitrine sus mentionné ou les froncements de sourcils et regards lourds...) (méta-linguistique).

Bref

La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, essayez cette stratégie

Je "change de chaîne"

Rappelez-vous que la vie n'est pas un psychodrame. Pourquoi vous obstinez-vous à jouer dans le registre de la grande tragédie?
et, sur le registre de l'estime de soi et du tact, en complément, c'est chez Charly

par R.Carlson et mamadomi

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19 janvier 2009 1 19 /01 /janvier /2009 16:33

Concombre!

Légume-fruit légèrement amer, de digestibilité médiocre mais remarquablement peu calorique et désaltérant.

Composition pour 100g

10 calories- Eau 96,3g
Glucides 1,8 g Protides 0,6 g Lipides 0,1 g Fibres O,9 g
potassium 140 mg Sodium 6mg Calcium 20 mg Magnésium 10 mg Carotène 0,2 mg

Intérêt nutritionnel

C'est moins calorique de tous les légumes verts, 4 fois moins que le haricot vert qui passe pourtant pour le légume de la ligne. C'est dire qu'il est conseillé au candidat à la minceur, d'autant qu'il se mélange très bien au yaourt ou au fromage blanc, deux autres aliments majeurs de cette même stratégie minceur.
Le concombre est aussi l'un des légumes les plus pauvres en sucres (glucides). Le diabétique en fera avantageusement son légume fétiche.

Riche en potassium et pauvre en sodium, il est diurétique. Sa haute teneur en eau facilite le drainage de l'organisme.

L'eau du concombre possède une remarquable densité minérale, 6 g/ 100 calories, alors que la moyenne des légumes frais est de 3 g/ 100 calories. Ce qui, associé à son action diurétique, renforce son intérêt dans les régimes amaigrissants.
Sa richesse en eau et sa saveur légèrement amère en font un des légumes les plus rafraîchissants et désaltérants.

Le concombre est parfois difficile à digérer. Pour faciliter sa tolérance, il faut le choisir jeune

et très frais, éviter les gros concombres

à chair trop ferme, sans saveur et truffés d'énormes grains, On améliore encore sa digestibilité en le faisant dégorger

ou en le servant râpé avec une râpe à gros trous

ou bien cuit en légume

d'accompagnement

ou en gratin.
Enfin, le concombre demande à être mastiqué

soigneusement.

Dictionnaire de diététique et de nutrition,

Dr P. Dukan.

proposé par mamadomi

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15 janvier 2009 4 15 /01 /janvier /2009 10:16

L'accouplement verbal

Le style interactif des couples sécures est caractéristique. Il démontre que les inévitables

tensions de l'existence trouvent des solutions grâce au "partenariat corrigé quant au but" et à la "conscience réflexive", ce qui est une manière de dire que le couple se parle pour s'expliquer et se coordonne pour parvenir à ses fins.

Il est possible d'observer cette manière de parler. Les couples sécures ont des tours de parole harmonisés car chacun, attentif au corps de l'autre autant qu'à ses mots, écoute ce qu'il dit et le regarde parler. Il perçoit aisément l'indice corporel, l'accélération du débit, la voix plus grave, et le regard soudain orienté vers l'auditeur qui signifient que le locuteur s'apprête à lui céder la parole. Cette danse comportemento-verbale prouve l'harmonisation des affects de ce couple qui cherche une solution sans heurts. Alors que les couples insécurisés-préoccupés, qui ont passé un contrat implicite de soins, manifestent au cours de leurs bavardages une grande instabilité psychomotrice: flot intarissable de paroles, coq-à-l'âne, mauvaise désignation du sujet, comportements autocentrés, soudain dirigés vers un objet extérieur sans rapport avec la conversation. Beaucoup de coupeurs de parole révèlent par ce comportement verbal qu'ils ne sont pas attentifs à l'autre. Ils répondent à la sensation que l'autre a déclenchée en eux, ils ne s'harmonisent pas avec leur partenaire. Ils coupent la parole par crainte d'être dominés, ou simplement parce qu'ils ne tiennent pas compte

du monde mental que l'autre cherche à exprimer.

Certains insécures-évitants paraissent tellement détachés que leur corps est raide avec peu de gestes, des phrases courtes, un discours froid, sans musique verbale ni mimique faciale. Leur excès de contrôle révèle un engourdissement émotionnel qui provoque souvent une sensation d'accablement chez l'interlocuteur.

Quant aux attachés désorganisés, leurs mots imprécis, leurs réponses à côté et leurs gestes inadaptés rendent leur discours difficile à comprendre et aggravent leur isolement et leur détresse.
Le comment de la parole révèle un monde intime dont il est possible d'observer l'ajustement avec un partenaire. Nous devons:

- observer le style affectif acquis avant la rencontre amoureuse,
- analyser la rencontre amoureuse qui s'établit grâce aux signifiants perçus sur le corps de l'autre,

- calculer l'alchimie des interactions d'un couple qui ne font jamais 1+1=2. Dans un couple fusionnel 1+1=1. Dans un couple sécure 1+1=2+2. Dans un couple léonin, quand l'un mange l'autre, 1+1=2+0.

Boris Cyrulnik

proposé par mamadomi

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14 janvier 2009 3 14 /01 /janvier /2009 16:32

Détendez-vous!

Que veut-on dire par "se détendre"? Voilà un mot que nous entendons ou prononçons des milliers de fois au cours de notre existence, et pourtant rares sont ceux qui ont une idée précise de sa signification. Pas vrai?!

Quand on demande aux gens (ce qui m'arrive souvent) ce qu'ils entendent par là,

ils en parlent le plus souvent

comme d'une activité appartenant à un avenir incertain!!

On se détendra plus tard, en vacances quoi!! Dans un hamac, quand le travail sera fini ou le jour de la retraite. ben voyons...
Cela implique, bien sûr, que nous devons passer le reste du temps

(soit 95 % de notre vie)

dans l'agitation, la nervosité et le stress. Bon programme, non?!

Peu de gens le reconnaissent aussi ouvertement, mais c'est pourtant la conséquence directe et logique. Ce qui explique sans doute pourquoi la plupart d'entre nous voient la vie comme une course d'obstacles: nous retardons la détente jusqu'à la ligne d'arrivée, jusqu'à ce que notre planning soit vide. Evidemment, ce moment n'arrive JAMAIS. Illusion.

http://www.ink-magazine.com/blog/index.php?q=illusions

Nous devons considérer le repos comme une source à laquelle nous avons libre accès plutôt qu'à une terre promise aux calendes grecques. Nous avons le droit et le devoir de nous relaxer dès maintenant. Il faut se rappeler que les gens détendus peuvent aussi être des gagneurs accessoirement, hein...et que le bien-être va de pair avec la créativité.

Quand je suis nerveuse, je n'essaie même pas d'écrire.

Mais dès que je ne le suis plus, l'inspiration revient au galop. Et là, je le sais, beaucoup de blogonautes seront d'accord...surtout parmi les communautés littéraires, mais pas que...
Se détendre, c'est aussi réagir différemment face aux difficultés de la vie -tourner nos "catastrophes" en simples "incidents de parcours". Se souvenir toujours que nous

avons la réponse entre nos mains. Nous pouvons apprendre à gérer autrement nos pensées comme les circonstances extérieures. Avec de la pratique, ces choix au quotidien se traduiront par une existence plus sereine.

Cool, zen quoi
keep the rythm...

ou comme disait sur feu son blog VM : "retrouver son lent tempo"

par mamadomi et R. Carlson

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