Calmez votre esprit

On connaît la belle citation de Pascal: "Tout le malheur de l’homme vient d’une seule chose, qui est de ne savoir pas demeurer en repos dans une chambre." Je n’irais sans doute pas aussi loin, mais je suis convaincu en revanche qu’un mental serein est le fondement même de la paix intérieure. Et cette dernière se traduit toujours par la paix extérieure…

Il existe de nombreuses méthodes destinées à calmer l’esprit – la réflexion, la respiration, la contemplation, la visualisation – mais la plus universellement reconnue est certainement la méditation. Il suffit de cinq à dix minutes par jour. Intégrée à votre vie quotidienne, cette pratique vous rendra moins irritable, et vous apportera une plus grande hauteur de vue: vos "montagnes" seront ramenées à leurs justes proportions, celles de simples "taupinières".

La méditation vous offre l’expérience de la relaxation absolue.

Là encore, il existe plusieurs formes de méditations.

Toutes consistent à se vider l’esprit. En général, elles se pratiquent seul, dans un environnement calme. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration (inspiration, expiration… Lorsqu’une pensée se présente au portillon, repoussez-la gentiment et ramenez votre attention sur votre rythme respiratoire.

Méditez régulièrement. Au fil des semaines, l’exercice vous deviendra familier. Il n’est pas pour autant facile. Vous remarquerez que votre cerveau est assailli de pensées dès que vous tentez de le calmer. Même si certains d’entre nous ont de nettes prédispositions au vide mental, il est rare qu’un débutant réussisse à fixer son attention pendant plus de quelques secondes. Le meilleur moyen de progresser ? La patience et l’assiduité. Ne vous découragez pas. Quelques minutes par jour vous prodigueront des trésors, au fil du temps. Vous pouvez vous insrire à un cours de méditation, apprendre dans un livre ou, mieux encore, avec un support audio (il n’est pas commode de lire les yeux fermés !!). Quoi qu’il en soit, je ne connais pas beaucoup de personnes, parmi celles que je considère en paix avec elles-mêmes, qui n’aient pas expérimenté la méditation, sous une forme ou une autre.

R. Carlson

Le pardon

 

Et si avant de se venger, on pensait à pardonner!!!
"Pardonner ça !!! À cette personne? Plutôt crever tiens!!"
J'ai souvent entendu et pensé cette phrase. 
Puis la vie continue et le matin quand on se réveille on pense à l'autre crétin(e) qui "nous a fait ça"!!! 
"Regarder passer le cadavre"!!! On n'y pense même pas! Seulement c'est lourd cette histoire et mine de rien elle revient sans cesse dans mon esprit et c'est moi qu'elle mine!!! 
Si je pouvais oublier, mais pardonner... pas question!!!! 
Et le temps passe et quand j'y pense tout mon corps se tend, parfois j'en transpire, j'en ai même des crampes dans le ventre!!!! 
Sans que je m'en rende compte je suis en train de me gâter la vie à petites doses parce que QUOI ? ..ON... m'a fait ça ....à MOI !!! 

Et alors qui es-tu donc pour que ON te fasse ça à TOI ? 

As-tu pensé que ON avait peut-être des raisons de faire cela, as-tu pensé que peut-être pas une seconde ON ne voulait te nuire, et puis es-tu allé discuter avec ON pour savoir le pourquoi du comment? 
 

Bien sur que non, je n'ai pas fait tout ça et je me cramponne à mon orgueil et à mon mal-être et mon mal de ventre. 
Je raconte autour de moi.. par politesse je suis entendu mais la plupart s'en fichent. Ce n'est pas leur problème !! 

Tiens !!!!... en voici un qui me dit que je devrais pardonner. Je ris mais il insiste et me démontre que c'est surtout moi qui ne suis pas à l'aise. Il a raison en plus!! Alors que dois-je faire pour pardonner ? 
Il m'explique qu'en relativisant, je peux m'apercevoir que ce n'est pas si grave! Après tout qu'est-ce qui est grave dans ce monde sinon ce qui meurt car on ressent un manque, mais après cela. C'est toujours l'orgueil qui se met en travers et qui n'accepte pas!!!
Alors il m'explique que je dois laisser aller, me fondre dans mes resserrements de ventre, me liquéfier dans mon mal être, le laisser sortir de moi et dire par la pensée à ce ON que je lui pardonne!!! 
En faisant cela je sens mon corps qui se dilate, je sens le sang qui coule dans mes veines et une impression de vie s'empare de moi... je revis.
Et en même temps je ressens un grand sentiment d'amour pour ce ON car il n'est pas si terrible que ça!!! ...En fait je suis en train de me réconcilier avec la partie de moi qui s'était séparée du reste...

en remerciant un anonyme du net

De nombreux problèmes sont liés au stress, notamment une habitude qui m'apparaît aussi néfaste que répandue: celle qui nous pousse à focaliser sur ce que nous voulons plutôt que sur ce que nous avons. Peu importe d'ailleurs l'opulence de cette dernière catégorie, et bien sûr s'il est indéniable qu'il y a une limite de nécessité et de dignité, nombreux sommes nous à pouvoir légitimement nous considérer comme chanceux ou servis correctement, en tous cas à pouvoir relativiser quelque peu. Or, nous étendons sans cesse la liste de nos appétits, nous condamnant ainsi à la frustration perpétuelle.

     Car, soyez-en persuadé, la forme de logique qui vous fait dire "je serai heureux lorsque j'aurai telle ou telle chose" se répétera de façon identique, mais avec un autre objet, dès l'instant où le voeu précédent se trouvera comblé.

Un de nos amis vient d'acquérir une superbe maison.

Le jour où nous sommes allés le voir dans ses murs, il nous parlait déjà de sa prochaine demeure qui, disait-il, serait "plus grande".
Il n'est pas le seul dans ce cas.

On peut même avancer que nous en sommes tous là: si nous n'obtenons pas ce que nous voulons, nous nous lamentons sur tout ce qui nous manque; et si nous l'obtenons, nous n'avons rien de plus pressé que de nous inventer un nouveau besoin. Ainsi, bien que satisfaits à répétition, nous restons malheureux.

Car le bonheur fuit celui qui ne pense qu'à assouvir

des désirs toujours renaissants.

Il y a pourtant une voie qui mène au bonheur. Elle se soucie moins de nos manques et réhabilite ce que nous avons sous la main. Plutôt que d'espérer changer le caractère de votre femme, pensez à ses qualités. (ben quoi, si, on en a tous, pourquoi l'auriez-vous épousée sinon...èh!)

Au lieu de vous plaindre de votre maigre salaire (ben quoi un mi-temps au smic c'est cool par les temps qui courent, non? ...-non), réjouissez-vous d'avoir un travail. (oui je sais elle est dure celle-là, mais tout de même, pensez aux chômeurs des dom tom par ex...) Ne rêvez plus de vacances à Tahiti, souvenez-vous comme vous vous êtes bien amusés près de chez vous (et puis bonjour le bilan-carbone). La liste est infinie!

Chaque fois que vous vous surprenez à basculer dans le piège du "je voudrais changer de vie", rattrapez-vous par la manche. Inspirez profondément et remerciez le ciel  (ou qui de droit!) de ce qu'il vous a déjà offert. Croyez-moi: quand on se concentre sur ce qu'on a plutôt que sur ce qui manque, on finit toujours par avoir + qu'on voulait! (comment ça n'importe quoi?!!!) Si vous mettez en relief les qualités de votre mari, (si si lui aussi il en a, vous seriez partie depuis longtemps sinon...) il vous en aimera davantage, votre union sera plus solide. Si vous appréciez votre travail au lieu de râler, vous serez + productif (productif, c'est quoi ça?!!!!)... et vous finirez par avoir une augmentation qui sait (héhé, genre O,05€/h)! Si vous profitez des distractions près de chez vous au lieu d'attendre les plages du Pacifique, vous vous amuserez plus souvent!

Et si vous allez un jour à Tahiti, vous y arriverez en meilleure forme..!!!

Faites un noeud à votre mouchoir ou collez une note sur la porte de votre frigo pour ne surtout pas oublier ceci: mieux vaut penser à ce qu'on a plutôt qu'à ce qui nous manque. Votre vie vous paraîtra + belle ainsi. Et, qui sait, vous éprouverez peut-être, pour la 1ère fois, un sentiment  de ...pleine satisfaction...
bon,
de toutes façons c'est mieux contre le vieillissement d'arrêter de tirer la tronche...

- j'aime pas la soupe...
- mange-là quand-même!!!

quoi c'est toujours mieux que d'avoir le ventre qui gargouille, allons...

R.Carlson