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Observer les pensées
ptit exercice niv 1
Imaginez une personne qui part dans la nature pour étudier
le comportement d'un animal. Elle va d'abord trouver un endroit
où s'installer puis elle passera des jours et des jours à simplement
observer le comportement de cet animal.
Elle se placera en position de témoin et prendra des notes
sur tout ce qu'elle observe concernant l'animal mais jamais
elle n'interviendra, jamais elle ne jugera ce qu'elle voit
et quoi qu'il arrive elle sera heureuse car elle sait qu'en fin
de compte elle aura approfondi sa connaissance sur cet animal.
Vous êtes cette personne qui part en observation,
et l'animal que vous allez observer est votre mental.
Installez-vous confortablement en position assise.
Sentez-vous à l'aise et fermez les yeux.
Prenez quelques respirations profondes et observez
ce qui se passe au niveau des pensées.
Regardez vos pensées comme si il s'agissait d'un film.
N'analysez pas vos pensées, ne les jugez pas non plus,
regardez les simplement et laissez-les être là.
Observez si il y a une agitation ou si le mental est calme.
Observez comme les pensées apparaissent d'elles-mêmes.
Une pensée apparaît et elle en entraîne une autre à sa suite,
formant des chaînes de pensées et parfois
elles vous embarquent totalement.
Il se peut qu'à ce moment-là vous oubliiez totalement que vous êtes là.
C'est pas grave, dès que vous le remarquez, redevenez observateur.
N'essayez pas de contrôler ou de chasser les pensées.
Ne leur donnez pas suite volontairement.
Ne les nourrissez pas non plus.
Laissez-les simplement être et observez.
Restez détaché d'elles, cela permettra au mental de s'habituer
au détachement et vous pourrez ensuite aborder tous les événements
de votre vie avec ce même détachement.
Faites cela pendant le temps que vous souhaitez.
Ne forcez rien.
Si un état de relaxation profonde s'est installé,
revenez tout en douceur vers l'activité.
Prenez plaisir et sentez-vous heureux.
-Totem-
proposé par mamadomi
