Calmez votre esprit

Calmez votre esprit

On connaît la belle citation de Pascal: "Tout le malheur de l’homme vient d’une seule chose, qui est de ne savoir pas demeurer en repos dans une chambre." Je n’irais sans doute pas aussi loin, mais je suis convaincu en revanche qu’un mental serein est le fondement même de la paix intérieure. Et cette dernière se traduit toujours par la paix extérieure…

Il existe de nombreuses méthodes destinées à calmer l’esprit – la réflexion, la respiration, la contemplation, la visualisation – mais la plus universellement reconnue est certainement la méditation. Il suffit de cinq à dix minutes par jour. Intégrée à votre vie quotidienne, cette pratique vous rendra moins irritable, et vous apportera une plus grande hauteur de vue: vos "montagnes" seront ramenées à leurs justes proportions, celles de simples "taupinières".

La méditation vous offre l’expérience de la relaxation absolue.

Elle vous enseigne à être en paix avec vous-même.

Là encore, il existe plusieurs formes de méditations.

Toutes consistent à se vider l’esprit. En général, elles se pratiquent seul, dans un environnement calme. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration (inspiration, expiration… Lorsqu’une pensée se présente au portillon, repoussez-la gentiment et ramenez votre attention sur votre rythme respiratoire.

Méditez régulièrement. Au fil des semaines, l’exercice vous deviendra familier. Il n’est pas pour autant facile. Vous remarquerez que votre cerveau est assailli de pensées dès que vous tentez de le calmer. Même si certains d’entre nous ont de nettes prédispositions au vide mental, il est rare qu’un débutant réussisse à fixer son attention pendant plus de quelques secondes. Le meilleur moyen de progresser ? La patience et l’assiduité. Ne vous découragez pas. Quelques minutes par jour vous prodigueront des trésors, au fil du temps. Vous pouvez vous insrire à un cours de méditation, apprendre dans un livre ou, mieux encore, avec un support audio (il n’est pas commode de lire les yeux fermés !!). Quoi qu’il en soit, je ne connais pas beaucoup de personnes, parmi celles que je considère en paix avec elles-mêmes, qui n’aient pas expérimenté la méditation, sous une forme ou une autre.

R. Carlson

proposé par mamadomi

Comments

[mamalilou]

-->> bigre, c'est mouvementé ici aussi!!
doux bisous en partage, dans ce cafarnaüm!

[Sonya, La Ptite Créole]

j'en ai besoin en ce moment
c'est trop mouvementé de mon côté
joli post
douce journée

ti bo

[..ღ╮♥⊰✿⊱♥ ⊰✿⊱♥╭ღ╯.]

re-moi....

Gai! mes amis, à travers l’orage,
Le vent, la pluie, frappant vos visages,
Marchez joyeux vos cris et vos chants
Vont jusqu’aux cieux, portés au gré du vent Ah! Ah! Ah !

[mamalilou]

haha... de toutes les humeurs...

[..ღ╮♥⊰✿⊱♥ ⊰✿⊱♥╭ღ╯.]

Paix mes amis à travers l'orage...le vent, la pluie, offrant nos visages...marchons joyeux.....

[mamalilou]

marchons joyeux oui


doux bisous un peu décalés!!

[mamalilou]

-->> oui, le tout est de trouver à chaque fois, le geste, la technique qui fait du bien à l'instant T... tout n'étant pas approprié tout le temps...
enfin... la méditation tout de même... c'est l'essentiel, à la base de toute pratique en fait... même là où on ne l'appelle pas ainsi... :o))
gros bisous et douce fin de journée à toi