Qi Gong

17.02.2009

Le mot Gong signifie littéralement "travail" en chinois. Par extension, on en est venu au fil du temps à l'assimiler davantage au terme "méthode". Ainsi le Qi Gong est, en Chine, depuis des millénaires, l'ensemble des méthodes qui, en facilitant la circulation du K'i chez l'homme, permettent d'harmoniser le corps, l'âme et l'esprit. Les plus anciens écrits chinois caractérisent le Qi Gong comme étant la voie la plus sûre pour prévenir ou guérir les maladies, développer les facultés mentales et intellectuelles, gif feuilles

stimuler l'éveil spirituel et perpétuer la vie.
Qu'il s'agisse de la forme Qi Gong appelée...

- Dao Yin (diriger) méthode développée au sein du taoïsme, insistant sur les mouvements du corps, donc le trajet du K'i dans les méridiens, les collatéraux et les points,
- Tu Na (inspirer/expirer) méthode développée au sein du taoïsme, insistant sur la relation étroite entre l'homme et l'univers, donc la montée et la descente, mais aussi l'entrée et la sortie du K'i,
- Zhou Tian Gong, méthode développée au sein du taoïsme, insistant sur la concentration de l'esprit et de l'âme pour diriger le K'i dans son trajet au long des méridiens (pour parvenir au Vide), et ce en fonction de l'alternance du jour et de la nuit,
- Chan Zuo, méthode développée au sein du bouddhisme, plus connue en Occident sous le nom japonais "Zen", insistant sur la purification et la détente du coeur, en une démarche plus intérieure que réellement corporelle (pouvant conduire jusqu'à l'"oubli" du corps),
- ou encore Guan Xi, méthode développée par le confucianisme, insistant sur les relations étroites entre le K'i, le coeur et la pensée active, en une démarche qui gif feuilles

privilégie la concentration de la pensée,

et qui sont les plus importantes et à partir desquelles se sont développées de nombreuses nuances,

...toutes ces pratiques, qui sont apparues au sein du taoïsme, du confucianisme et du bouddhisme, insistent sur le fait qu'il faut développer la maîtrise de la respiration, laquelle est considérée comme l'élément moteur pour une circulation optimale du K'i dans l'organisme humain.
Ainsi que le souligne fort justement Mian Sheng Zhu, le Dao Zeng, livre classique gif feuilles

des taoïstes, décrit plusieurs sortes de respirations pratiquées dans le K'i Gong:

- Kou Hu Kou Xi
Expirer et inspirer par la bouche;
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- Kou Hu Bi Xi
Expirer par la bouche, inspirer par le nez;

- Kou Xi Bi Hu
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Inspirer par la bouche, expirer par le nez;

- Bi Xi Bi Hu
Inspirer par le nez, expirer par le nez;
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- Dan Hu u Xi
Expirer seulement, ne pas inspirer;

- Shen Que Hu Xi
Expirer et inspirer par le nombril; gif feuilles

- Hu Xi Wu Ai
Expirer et inspirer sans sensation.

Il y a quelques méthodes de base, lesquelles permettent de poser les fondements essentiels d'une pratique à la fois simple et régulière.
Dans tous les cas, la respiration doit être profonde, naturelle et régulière, et surtout s'effectuer le corps détendu au maximum. Il est impératif d'éviter toute tension, de quelque origine qu'elle puisse provenir, et pour ceux qui auront eu l'occasion de faire des comparaisons et des essais, mieux vaut s'intéresser à une technique avec laquelle on sera en adéquation que de s'efforcer à pratiquer absolument tous les exercices gif feuilles

rencontrés....

Deux petits exercices:

Régulez la circulation du K'i à tout moment
Un moyen simple pour régulariser votre respiration à tout moment, où que vous vous trouviez, quelle que soit votre activité et sans nécessiter une position particulière, consiste à décomposer les temps respiratoires en mesure, puis à attribuer un nombre défini de mesures à chaque phase respiratoire.
Vous parviendrez à une bonne régularisation de base en comptant alternativement trois mesures pour l'inspiration puis sept mesures pour l'expiration.

Régularisez votre K'i en "écoutant" votre respiration
- Faites d'abord le vide en vous. Chassez toutes les pensées qui ne s'apparentent pas au moment présent
- Concentrez-vous sur votre respiration. Non pas sur le son que fait l'air en entrant ou sortant de votre bouche, mais essayez de sentir le flux et le reflux de l'air dans votre corps. Suivez par la pensée le trajet du K'i dans vos organes: dépassez le stade de la simple écoute auditive jusqu'à parvenir à une "écoute intérieure" de tous vos sens.
- Lorsque vous écoutez votre respiration de l'intérieur, votre K'i et votre coeur sont harmonisés. L'entrée et la sortie du Souffle universel se font sans plus aucune difficulté, sans plus aucun blocage qui pourrait être dû à l'esprit. L'absence d'interactions en provenance de la pensée développe le calme, la sérénité, et introduit tout votre être dans l'univers du vide intérieur.
Lorsque le vide est fait à l'intérieur, il n'y a plus que le K'i qui circule -tout est K'i-, nourrissant votre corps et entretenant vos fonctions de vie.

par B Baudouin

proposé par mamadomi