Une chose à la fois

05.06.2012

Benoît parle à sa soeur au téléphone depuis 5mn. Puis la conversation marque une courte pause. Comme il est devant son ordinateur, il ne peut s'empêcher d'en profiter pour consulter ses e-mails. Lorsqu'il a raccroché, il ressent une vague insatisfaction: il s'aperçoit qu'il n'a pas vraiment écouté sa soeur... ni vraiment lu ses messages. Que s'est-il passé? A Chicago, le Pr Mihaly Csikszentmihalyi*, psychologue qui a décrit l'état de performance optimal, dit de "flux" (flow en anglais), a fait une étude remarquable pour tenter de mieux comprendre ce mécanisme. Prendant plusieurs années, il a interrompu au hasard la journée de centaines de personnes qui vaquaient à leur sactivités habituelles. Il leur demandait alors ce qu'elles étaient en train de faire, ce à quoi elles pensaient et comment elles se sentaient. La découverte majeure?

Lorsque notre attention n'est pas occupée par une activité extérieure, nous avons presque tous spontanément des idées noires! Du coup, nous cherchons à avoir toujours l'esprit "occupé". Et nous lisons nos e-mails en parlant au téléphone, nous regardons la télé en dînant, nous écoutons la radio en donnant un bain aux enfants, etc... L'autre découverte de cette recherche, c'est que nous ne tirons de plaisir, de vrai plaisir, que lorsque notre attention est complètement investie dans une seule chose: une conversation, la confection d'un bon repas, un film qui nous fascine. Uniquement, donc, lorsque nous ne divisons pas notre attention entre plusieurs tâches. Cette attention, c'est de l'énergie pure! Elle transforme ce qu'elle touche. Les animaux et les enfants le savent souvent mieux que nous. Plus encore que de la nourriture, de la chaleur ou de l'argent, c'est de l'attention qu'ils cherchent lorsqu'ils viennent vers nous. Et ils s'y prélassent comme dans un rayon de soleil. Pareil pour l'amour passion des adultes: rien n'est + fort que de se regarder interminablement dans les yeux...

La meilleure preuve que notre attention vaut très cher, c'est l'argent que dépensent les publicitaires ou les chaînes de télévision pour l'attirer vers elles: "Regardez-moi! Regardez-moi!" semblent -ils nous crier... Pourtant, nous ne sommes jamais assez conscients de cette richesse que nous possédons. Par notre seule attention, nous pouvons transformer chaque instant, chaque relation, comme l'alchimie transformerait le plomb en or. Les + grands thérapeutes -ceux qui réalisaient les + grandes transformations -avaient tous une extraordinaire capacité d'attention pour l'autre. Ils savaient se concentrer entièrement sur ce que disait la personne qu'ils écoutaient et exclure toute autre pensée. C'était le cas de Sigmund Freud, de Carl R. Rogers, de Milton H. Erickson, de Françoise Dolto. On entendait souvent dire d'eux:

"Son regard était tellement intense que c'était comme si ses yeux voyaient à travers moi."

Même sans avoir leur talent, nous pouvons choisir, nous aussi, d'inverstir cette précieuse ressource entièrement dans le présent, dans une seule chose, dans une seule personne à la fois. En commençant par ex, par ne plus lire nos e-mails pendant que nous parlons au téléphone...

David Servan-Schreiber

*Mihaly Csikszentmihalyi, auteur de Vivre, la psychologie du bonheur et de La Créativité, psychologie de la découverte et de l'invention (Pocket, "Evolution", 2006 et 2009)

proposé par mamadomi