Ce n'est pas la saison!!!

06.06.2009

Attention à l'effet boule de neige

Rien de tel, pour se calmer, que de prendre conscience de la rapidité avec laquelle vos

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pensées négatives peuvent s'emballer. Avez-vous remarqué que vous êtes souvent tendu lorsque vous réfléchissez? Le comble, c'est que plus vous examinez ce qui vous turlupine, plus vous vous mettez en rogne. Et de fil en aiguille, vous vous transformez en véritable pelote de nerfs.
Vous vous réveillez par exemple au beau milieu de la nuit et vous vous souvenez d'un appel que vous devez passer dans la matinée. Au lieu de vous rendormir

soulagé de ne pas avoir oublié ce coup de fil important, vous passez en revue tout le programme de la journée à venir. Vous répétez mentalement une conversation délicate avec votre patron, ce qui a pour effet de vous agiter encore plus. Bref, vous ne tardez pas à vous exclamer:

- Je suis complètement débordé! Cinquante dossiers par jour, ce n'est pas une vie...

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Et vous finissez imanquablement par vous apitoyer sur votre sort. Ce type d'"attaque mentale" n'a pratiquement pas de limite dans le temps. Des patients m'ont dit consacrer une bonne partie de leur nuit et de leur journée à ce genre de ressassements stériles. Est-il besoin de le préciser? Impossible de se sentir en harmonie avec soi-même lorsqu'on a la tête pleine de soucis.
Comment s'en sortir? Guettez ce qui se passe dans votre esprit avant même que vous vous mettiez à "travailler des méninges". Plus vite vous vous surpendrez à grossir cette "boule de neige" psychologique, plus il vous sera facile de l'arrêter dans sa course. Ici, le dérapage a lieu à l'instant où vous commencez à dresser la liste de vos obligations du lendemain. Plutôt que de vous laisser envahir par la journée qui s'annonce, dites-vous:

"Voilà que je recommence..."

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et étouffez aussitôt ces pensées dans l'oeuf. Arrêtez ce flot avant qu'il ait eu le temps de prendre de l'ampleur. Ne vous axez plus sur la masse de travail qui vous attend, mais sur la chance que vous avez eue de vous rappeler ce coup de fil important. Si c'est vraiment au milieu de la nuit, écrivez une note sur un bout de papier et retournez vous coucher. Au cas où ces crises d'insomine deviendraient régulières, vous pouvez même garder un calepin et un stylo à portée de main sur votre table de chevet.

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Je ne veux en aucun cas sous-estimer vos responsabilités. vous êtes sans doute une personne très occupée, qui doit faire face à de multiples et incessantes sollicitations.
Mais persuadez-vous d'une chose: vous bourrer le crâne de complaintes sur votre surmenage ne résoudra rien.

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Bien au contraire, vous ne ferez qu'aggraver le problème. Vous allez vous stresser plus que vous ne l'êtes déjà!
Essayez mon conseil tout simple la prochaine fois que des obligations professionnnelles vous obséderont au point de vous réveiller la nuit. Son efficacité est garantie.

R. Carlson

proposé par mamadomi