Comptez jusqu'à dix

Quand j'étais enfant, mon père comptait toujours jusqu'à dix à voix haute chaque fois qu'il était fâché contre mon frère ou contre moi. C'était une méthode qu'il employait, à l'instar de nombreux parents, pour se calmer avant de prendre une décision (ou de nous flanquer une raclée, une fessée). Plus tard, j'ai assisté à cette scène dans Indiana Jones III, la dernière croisade, vous savez quand le père fait compter son fils -essoufflé- jusqu'à 20 ...en grec!

J'ai "perfectionné" cette stratégie en y incorporant le recours à la respiration,
sur de bons conseils.

Voici ce que l'on peut faire:

quand on sent la moutarde monter au nez (vous savez la déesse Amora!!!),
il faut prendre une longue inspiration
et compter "un" mentalement.

Puis détendre son corps dans l'expiration.
Recommencer avec "deux", et ainsi de suite jusqu'à dix au moins

(en cas de vraiment grosse colère, on peut aller jusqu'à 25...

ou plonger la tête sous l'eau froide lol!!

mais je préfère compter, c'est souvent plus abordable...!!!)

Cela revient à se vider l'esprit grâce à une version abrégée d'un exercice de méditation. La combinaison du décompte et de la respiration est si relaxante qu'il devient presque impossible de rester en colère quand on a fini.

La montée d'oxygène dans les poumons et le temps écoulé entre la poussée d'adrénaline et la fin de l'exercice permettent de prendre le recul nécessaire.

Nos "montagnes" se réduisent en "taupinières".

L'exercice est aussi efficace contre le stress ou la panique. Recourez-y chaque fois que vous avez l'impression de "perdre les pédales".

Et d'ailleurs, c'est un moyen merveilleux d'occuper une minute - qu'on soit en colère ou non. J'en ai fait une pratique quotidienne, pour le seul plaisir de la détente. Mais si...
comment ça il m'en faut peu pour me faire plaisir? et ben ouais...c'est parfois aussi simple que ça...

par mamadomi et R. Carlson

Comments

[mamalilou]

-->> :o) comme tu auras pu lire avec les comm. ya pas de garantie de réussite à 100% !!!
et parfois faut compter longtemps ou prendre une douche!!! lol
mais c'est déjà un bon plan en cas de colère submergeante...
bisou

[D'Ocean]

Excellent conseil! Je vais suivre..Biz***~~

[mamalilou]

-->> il est vrai qu'il est judicieux d'accompagner ces méthodes quotidiennes d'urgence d'un travail plus profond...
je dirais que c'est même plutôt l'inverse,...le travail en profondeur doit trouver quelques palliatifs d'urgence...lol
bisous

[andrée]

je fais aussi des exercices de respiration chaque jour ... et cela m'aide à être mieux vivre ...
seulement, quelquefois laisser monter la moutarde est utile ... car si on se réfrène, quand ça chauffe trop, un rien d'ébullition en plus et tout pète ...
trouver le juste milieu, tu me diras, mais c'est bien ça ma recherche quotidienne
bisous

[mamalilou]

-->> bisou du dimanche sous se joli soleil, et oui nous savons tous méditer, mais ne savons pas toujours comment choisir ces moments et les renouveler, tu as trouvé les bons trucs toute seule, et c'est la preuve que tout est en nous, petit scarabée...loll
:o))