Mais que c'est pénible!

Le ronflement est pénible pour les autres et nuit à la santé.

Ronfler c'est respirer bruyammant en dormant. Ce bruit lié à la vibration des tissus mous de la gorge peut atteindre de 90 à 100 décibels, l'équivalent d'un baladeur à la puissance maximum...Selon une enquête réalisée en juin 2007 par un laboratoire, un foyer sur deux compte un ronfleur! Les hommes sont 64% à reconnaître ronfler contre 36% des femmes.
Que se passe-t-il ? Au fond de la bouche, en arrière de la langue, l'espace qui permet de respirer et d'amener l'air dans les poumons est étroit. Lorsque l'on dort, les muscles sont relâchés et ont tendance à s'affaisser, ce qui réduit encore le passage. Si le conduit est vraiment trop petit, la base de la langue est à l'origine d'un phénomène de soupape et l'air ne pénètre plus dans les poumons. Les efforts de la personne pour respirer augmentent le blogage. Il y a comme un bouchon à l'entrée de la trachée. C'est l'apnée du sommeil, l'apnée obstrutive, une pathologie à l'origine de troubles de la vigilance et de problèmes cardiovasculaires.
Seuls 4% des ronfleurs sont concernés par cette apnée. Mais, il faut non seulement soigner l'apnée du sommeil, mais aussi se préoccuper de tous les types de ronflement. La qualité du sommeil d'une personne qui ronfle est médiocre. Cela induit dans la journée des troubles de la vigilance, lesquels, à mon avis, jouent un rôle important dans le nombre des accidents de la route.

Avant toute chose, la première des mesures est d'agir sur l'hygiène de vie.

1. Eviter de boire de l'alcool le soir et de prendre des somnifères et des tranquillisants. Comme l'alcool, ces médicaments provoquent un relâchement des muscles du palais et intensifient les ronflements.
2. Cesser de fumer et éviter dans la mesure du possible de s'exposer à des univers tabagiques.
3. Maigrir, car la perte de poids réduit les tissus graisseux qui peuvent obstruer le passage de l'air. Deux ronfleurs sur trois sont en surpoids et un sur deux reonfle moins et même plus du tout lorsqu'il perd du poids... Le régime s'accompagnant la plupart du temps de l'arrêt de l'alcool, en particulier de la bière.
4. Supprimer certains aliments comme les produits laitiers, y compris le fromage, donne des résultats sur certaines personnes.
5. Pratiquer une activité physique, car elle induit un meilleur sommeil et moins de ronflements.
6. Apprendre à dormir sur le côté, le ronflement étant favorisé par une position sur le dos. Il existe des astuces connues comme la balle de tennis. Cette technique consiste à mettre une balle de tennis dans le dos du pyjama.(!! quel est le malade qui a proposé ça?!!! je veux un nom)  La nuit, si l'on dort sur le dos, elle cause une sensation d'inconfort qui incite le ronfleur à se mettre sur le côté. Au côté. Au bout d'un certain temps, il prend l'habitude de dormir ainsi et peut se passer de cet accessoire. (moi j'appelle ça du dressage!)
7. Il existe aussi des bracelets à piles qui réagissent au son et émettent une vibration pour réveiller discrètement et inciter à se tourner.
   
8. On trouve également dans le commerce des oreillers anti-ronflement. Ils permettent à la tête et au cou d'être soutenus dans une position qui favorise le passage de l'air, que l'on dorme sur le côté ou sur le dos. Certains avancent les bienfaits sur le ronflement, de l'oreiller en sarrasin (bon appétit!...ooops pardon, c'est sérieux...). On peut essayer aussi de dormir sans oreiller. Il semble alors préférable de surélever légèrement la tête du lit.
9. Enfin, on peut nettoyer son nez avant de se coucher avec un sérum physiologique et essayer les sprays ou les divers produits vendus en pharmacie contre le ronflement. Mais, selon les témoignages de ronfleurs, cela ne marche qu'un temps...(alternative santé n°36)

Le problème c'est qu'aussi judicieux que soient ces conseils...et efficaces sans doute, les hommes ne les appliquent pas, vous en connaissez beaucoup des hommes à l'hygiène de vie si parfaite ainsi décrite plus haut...hohoho
Bon, c'est pas tout ça, mais en attendant, des femmes craquent...
alors après je vous épargne tous les détails, mais ya des prothèses
(39€ tous les 6 mois et sans fixation) et la chirurgie en ultime recours...

Alors, les gars , il va falloir choisir...!!!

par mamadomi